BERBUKA DENGAN YANG MANIS NAMUN TETAP PRAKTIS

Menyambut bulan Ramadan, umat Muslim selalu mempersiapkan diri baik secara mental, fisik, dan lainnya seperti menu hidangan sahur dan berbuka puasa. Berpuasa di tengah pandemi Covid-19 bukan perkara mudah. Sebab, tubuh harus menahan rasa lapar dan haus, sekaligus menjaga sistem imun agar terhindar dari berbagai macam virus.

Nah, untuk menjaga daya tahan tubuh, tidak sembarang makanan masuk ke tubuh. Camilan yang sehat juga perlu diperhatikan apalagi sebagai menu pembuka puasa. 4 camilan sehat ini cocok menjadi menu pembuka puasa. Mengembalikan energi setelah puasa dan tentunya menyehatkan. Apalagi di masa pandemi ini, alangkah baiknya menyiapkan sendiri untuk menu berbuka, termasuk camilan.

1.  Kurma

sumber foto : shutterstock

Camilan sehat saat buka puasa yang pertama adalah kurma. Selain sehat, buah kering ini juga memiliki rasa yang enak dan tentunya tidak menimbulkan rasa begah di perut, serta praktis.

Rasa manis alami yang ada dalam buah kurma, juga dapat memberikan energi yang cukup untuk mengembalikan energi yang hilang saat puasa. Idealnya, mengonsumsi kurma sebanyak 3-7 butir sebagai makanan pembuka puasa sudah cukup.

Apalagi kurma saat bulan ramadan, mudah ditemukan, dapat juga dibeli online di masa pandemi ini, jadi tidak perlu kesulitan mencari camilan sehat saat buka puasa yang satu ini.

2.  Buah

sumber foto: shutterstock

Camilan sehat berikutnya adalah buah. Seperti yang diketahui, bahwa buah kaya akan serat, vitamin dan antioksidan yang baik bagi kesehatan tubuh. Selain itu buah-buahan juga mengandung air dan gula alami yang bisa menghidrasi sekaligus menambah energi setelah seharian berpuasa, sehingga tepat sebagai camilan sehat saat buka puasa. Namun tentunya perlu diperhatikan juga pemilihan buahnya. Untuk buah dengan rasa yang masam, perlu dihindari sebagai menu pembuka.

Pisang dan apel dapat dijadikan pilihan camilan sehat, enak, dan sederhana, karena mengandung banyak air, vitamin C, hingga serat.

Mengonsumsi satu buah pisang atau apel saja saat buka puasa, sudah dapat mengenyangkan perut sementara.

3.  Pudding

sumber foto : shutterstock

Pudding terbuat dari agar-agar yang kaya akan serat. Kita dapat menghidangkan pudding susu yang dicampur dengan buah-buahan seperti anggur, stroberi dan jeruk mandarin. Selain segar dan enak dimakan sebagai camilan, pudding juga memberi rasa kenyang yang tidak berlebihan.

4.  Bubur Kacang

sumber foto : mewalikjaya

Bubur kacang dapat membantu memenuhi kebutuhan serat harian. Kandungan serat pada kacang mencapai 15 gram dalam satu mangkuk hidangan. Sementara itu air rebusan kacang mengandung vitamin C dan B. Usahakan tidak menambahkan terlalu banyak gula dan santan saat memasak bubur kacang.

Selamat berbuka puasa dengan yang manis dan menyehatkan, namun tetap praktis kan? ©

 

#BPN30daysRamadhanChallenge2020